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21 de abril de 2007

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Anelli voltou...estou feliz!!!!

Oi!
Hoje, como vocês sabem, dou apenas uma passada pelo blog.
Final de semana fico mais distante do bloguinho.
Conto que desde o inicio da madrugada que chove, assim que nada, nadinha de exercícios hoje.
ESTOU FELIZ!! Uma amada amiga pernambuca voltou ao mundo light. A Anelli. Uma pessoa querida que conheci assim que entrei nesse mundo virtual.

ANELLI SENTI SUA FALTA!!!
SEJA MAIS QUE BEM VINDA!!!!

Vamos a alimentação:
CAFE DA MANHA:

LANCHE DA MANHA:
1/3 de club sozial com yogurt light
ALMOÇO:

LANCHE DA TARDE:
2/3 de club social com suco de limão
JANTAR:


RESUMO DO DIA: 25p consumidos

20 de abril de 2007

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E ai vem o final de semana.


Oi meninas!!
Como estão pensando em passar o final de semana?
O meu muda pouco com relação a semana. Só que sempre tiro o domingo para não me exercitar, porque passo toda a manha na feira e isso já é cansativo.
Hoje o dia foi quase todo nublado e com algumas pancadas de chuva, mas pude ir caminhar pela manha e pela tarde.
São 5.2km pela manha, mas arredondo para 5km. Fizemos em 42'. Muito bom, não é?
É que pela manha caminho na auto pista (meu amor quando ler isso vai me matar), então com o piso melhor dá para voar.
A tarde, em cima do dique, não posso ir mais rápido do que já vou, média de 9,5 minutos por km, porque sinto mais dores que o normal nas articulações. Mas tudo bem.


Vamos a alimentação do dia:
ANTES DA CAMINHADA:
1/2 pão com requeijão light e café = 2p
CAFÉ DA MANHA:

Café com orelha de pau = 3p
LANCHE DA MANHA:
5 bolachas com suco de goiaba =1p
ALMOÇO:

peixe+ feijão verde+ arroz de leite = 9p
LANCHE DA TARDE:

Bolachas com café = 3p
JANTAR:

Cuscuz, macarrão, carne cozida = 8
p
CEIA:

1/3 club social + suco limão = 1p
PONTOS EXTRAS =
2p

TOTAL DE PONTOS = 29p



EXERCÍCIOS DO DIA:
MANHA: Caminhada: 5km= - 3p
MUSCULAÇÃO = -1p
TARDE: caminhada =
- 5p
TOTAL ELIMINADO = - 9p


Agora meu pesinho novo.
Essa semana joguei no lixo lindos e maravilhosos 900gr.
Adorei. Já vi que se a comida não favorece o jeito mesmo é pegar firme nos exercícios. E olha que só caminhei manha e tarde 3 dias na semana. Na próxima, se Deus ajudar caminho 6 dias.


Assim que vamos em frente amigas.
DESISTIR NUNCA!!!

Beijinhos e um lindo final de semana.
Divirtam-se, comam o que desejam comer em PEQUENAS PORÇÕES, e segunda voltamos a carga total.


19 de abril de 2007

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Chuva no meu nordeste...




Oi meninas!
Hoje minha rotina de exercícios foi quase perfeita, mas as imperfeições foram bem vindas porque foram as chuvas que cairam no inicio da tarde em minha cidade. E como vocês devem imaginar, chuva no Nordeste é sempre bem vinda. :-)
Caminhei pela manha, meus 5km mas hoje fizemos em 50'.
Na academia foi dia de peito e tríceps. E aumentei mais 30 abdominais.
A alimentação hoje foi feita por minha cunhada porque tinha coisas na rua para fazer, assim que não foi nada light, mas que se pode fazer?? caprichar amanha.



ALIMENTAÇÂO DO DIA

ANTES DOS EXERCICIOS:
1/4 fatia de pão com 1/2 xic café= 1p
CAFE DA MANHA:

2 fatias de pão + queijo light + cafe = 5p
LANCHE DA MANHA:
café = 1p
ALMOÇO:

Baião de dois, legumes, frango cozido = 8p
LANCHE DA TARDE:
Bolachas + queijo + cafe = 5p
JANTAR:
Cuscuz paulista = 8p
CEIA:
Goiaba =
0p

PONTOS EXTRAS = 2p
TOTAL DE PONTOS CONSUMIDOS = 30p




EXERCICIOS DO DIA:

5km - 50': - 3p
Musculação - 70': -1p
TOTAL ELIMINADO : -4p


Estou com muitas saudade de amigas que nao tive tempo de visitar esses dias. É que alem das rotinas normais minha sobrinha está em semana de prova ai tem mesmo que cuidar.
tempo ficou mais reduzido.
Assim que vou visitar quem nao tenho visitado.

Super sexta-feira!!!

18 de abril de 2007

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Muito exercício hoje.





Oi meninas!
Como foram hoje?
Eu gastei todas as minhas energias...Literalmente.
Caminhei 5km pela manha antes da academia. Fui caminhar com uma colega de academia e amei.
Era quase 5h da manha e quase desistia de ir. Não desisti e adorei.
Depois fui para a academia e fiz meus 80' básicos de musculação.

Às 16h30min fui caminhar de novo e fiz meus "básicos" 7km em ritmo "fugindo de bandidos". :-)
Assim que o dia foi muito proveitoso nas caminhadas.
Na alimentação melhorei um pouco, mas falta aperfeiçoar.
Vamos ao resumo detalhado do dia.




ALIMENTAÇÃO:
CAFÉ DA MANHA: 5,0p

LANCHE DA MANHA: 3p
outra torrada com queijo e café
ALMOÇO: 6p

LANCHE DA TARDE: 4p

Biscoitos com café
JANTAR:6p

CEIA: 1p


PONTOS EXTRAS: 2p
TOTAL DE PONTOS: 27p



EXERCÍCIOS:
MANHA: 5km - moderado ( -3p)
80' musculação (costas/bíceps) (-1p)
TARDE: 7km - moderado/intenso (-5p)
TOTAL DE PONTOS ELIMINADOS: -9p

Viram como fui bem hoje?
Nossa!! Se fosse assim todo dia chegava aos meus 77kg rapidinho.
Mas vou tentar manter as caminhadas pela manha ao menos 3x na semana. Claro que as da tarde são sagradas.
Uma super quinta amadas amigas.
Vocês são sem dúvida um estímulo para mim.


17 de abril de 2007

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Amigas...
Estou tão feliz! Sandrinha eu conheço desde o inicio da minha caminhada no mundo da blogosfera light. É uma amiga virtual, mas meu carinho por ela sem dúvida que é muito real.
E hoje descobri que minha amiga Sandra Lee começou a frenquentar os Vigilantes do Peso e na primeira semana jogou no lixo 1,800Kg. PERFEITO!!
Sandrinha amada...Parabéns!! Lembre-se: você pode, você vai conseguir...

Meu dia foi muito bom, apesar da minha mammy não ter amanhecido muito animada. Normal. No dia que tem que tomar injeções para subir as defesas ela fica baqueada mesmo. Mas já fomos tomar a injeção e amanhã, se Deus quiser, ela vai estar melhor.



MINHA ALIMENTAÇÃO:


Hoje o dia foi sem grandes comilanças, mas estive vendo que poderia ter sido bem melhor porque se coloco comidas típica do nordeste me acabo. Vejam isso:
CAFE DA MANHA:
2 fatias de pão, ovo, 1/2 queijo de coalho, cafe (9p)
Não era necessário o ovo e o queijo poderia ser branco. Amanha mudo isso.
LANCHE DA MANHA:
maxi goiabinha (1p)
ALMOÇO:
verduras, legumes, feijão, peixe (7p)
LANCHE DA TARDE:
bolachas assada, café (5p)
Uma loucura ter comido algo tão calórico no lanche. Amanha mudo isso.
JANTAR:
Pão frances, verduras, queijo branco, peito de peru, cafe ( 5p)
CEIA:
1 banana (1p)
PONTOS EXTRAS: (2p) (para eventuais bobagens que não computei)
TOTAL DE PONTOS: 30p



EXERCÍCIOS DO DIA:
Musculação: 80': -2p
Caminahda: 7km/75': - 5p

TOTAL DE PONTOS ELIMINADOS: - 7p



Hoje fiz muitas coisas direitinho, mas ainda quero aperfeiçoar mais poruqe sei que posso e não vai ser tão sacrificante.
Amanha quero tentar não errar. Quem sabe né?

Uma super quarta-feira.
Que tenham sempre muita saúde e paz. Porque como diz Pedro Bial: O resto a gente corre atras.

Tchau meninas!!


16 de abril de 2007

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Como se pesar??



Oi meninas!
Tenho uma super novidade: estou com meu tenis de volta.
Fui pegar no conserto, mas...estava igualzinho...que sacanagem. Nem pegaram para consertar.
Mas entre os males os menores.
Trouxe para casa, peguei agulha e linha e fiz o conserto.
Assim que caminhei meus lindos e felizes 7km. Fiz em 85'.

Interessante como nosso cérebro fica tentando nos sabotar.
Depois que consertei o tenis e ia saindo pra caminhar pensei:
#Vou hoje? Já estou 15' atrasada?? (vejam bem, 15'). NÃO, EU VOU CAMINHAR!!
#Quando estava caminhando e ia nos 2km pensei: esta doendo as pernas. Melhor parar e voltar amanhã. 2km e eu queria voltar no outro dia? NÃO, EU VOU CAMINHAR!!
#Quando estava nos 4km pensei: está
quase escuro, eu nao vou voltar a fazer a volta no dique. NÃO, EU VOU CAMINHAR!!
Que saco! Eu mesma querendo encontrar desculpas para não me exercitar. Mas hoje eu venci minha preguiça!

Amanha, sem desculpas de tenis e etc...vou cuidar da alimentação que hoje foi boa, mas poderia ter sido melhor., vou para academia e se der quero caminhar pela manha mais alguns quilometros.
Estou empolgadissima!!

Uma coisa que peguei no meu primeiro blog e que nem me lembrava mais...
DICAS DE PESAGEM:
Manha? Tarde? Noite? Todos os dias? Toda semana? Todo Mês?
Muitas pessoas na ânsia de emagrecer rapidamente, acabam pesando diariamente e em horários diferentes, sempre com a esperança de ver o ponteiro um pouco abaixo.
A perda de peso não acontece de um dia para outro e sim, gradativamente com uma reeducação alimentar e atividades físicas.
Para você que esta sofrendo para perder aqueles quilinhos extras vamos dar algumas dicas sobre como e quando usar a balança:
--> Pese sempre pela manhã antes da ingestão de qualquer alimento,inclusive água;
--> Não realize atividades físicas antes de pesar;
--> Verifique primeiramente seu hábito intestinal;
--> Pese de preferência com roupas leves que não possam influenciar no seu peso;
--> Use sempre a mesma balança;
--> Certifique-se de que essa balança não esteja com defeito;_
-->Fique atenta no seu ciclo menstrual ,pois há maior retenção de água nesse período;
--> Pese sempre uma vez por semana, no mesmo dia.

Seguindo esses cuidados, você estará acompanhando, verdadeiramente, a sua crescente perda de peso, já que a simples ingestão de água, ou defeito na balança, pode alterar os ponteiros.
Não é recomendável pesar todos os dias, porque não haverá grandes perdas e você pode vir a se sentir desestimulado (a).
FONTE:
http://www.dietagratis.com.br/

Nos vemos amanha amigas, com fotos da comida, cálculo dos pontos, exercícios, enfim...um lindo dia que vou aproveitar para cuidar de mim e me amar...mais e mais e mais...


QUE TAL VOCÊ TAMBEM TENTAR???


15 de abril de 2007

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Oi meninas!
Estou muito animada para essa semana.
Já comprei os alimentos da semana e amanha, chova ou faça sol vou atrás do meu tênis.
Pronto ou não ele vem pra casa.
Vou procurar outra pessoa que conserte.
Fiz essa gif que espero que gostem.

Como prometi em minhas 101 coisas em 1001 que não ficaria na net mais de 30' e tenho que responder aos comentários vou indo, mas amanha, se Deus ajudar volto com força total.
Obrigada por todas as visitas, mesmos os que entram e não comentam.
Já tive mais de 10.000 entradas no meu blog. Muito bom!!!

Meninas vocês sabem como colocar os comentários do haloscan?
É que para quem não tem blogspot fica mais difícil comentar e deixar a página para eu visitar.
Quem souber e puder me ajudar...

Sandrinha, Ozana enviei os livros do VP, mas vou avisando que são arquivos grandes.
Tentei mandar em cada e-mail um livro.
Espero que dê certo porque são muito bons.
tenham uma super semana meninas.
Edi...Desiste não...nós vamos conseguir amiga.



DESISTIR NUNCA!!!


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