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25 de julio de 2007

1

Mais algumas gramas jogadas no lixo.

Oi meninas!!
Como passaram a terça-feira?
A minha teve reunião das AMIGAS DO PESO e pesinho novo.



- 0,900Kg


Desde as "Amigas" que já eliminei 2,100Kg.
Estou muito feliz.
Agora estou quase com o peso que tinha quando cheguei do Uruguay.
Falta meio quilo para jogar no lixo, mas se Deus ajudar essa semana eu consigo.

O dia de hoje foi em boa parte dedicado aos afazeres domésticos :-)
Primeiro fui à academia.
Tenho uma grande novidade da academia.
Acreditam que modificaram os locais dos aparelhos de musculação porque 2 x na semana
vão fazer aeróbicos?
Nem posso acreditar!!
Tanto que pedi - óbvio que não fui só eu - que as coisas parecem que vão melhorando.
Porque não sei vocês garotas, mas eu não perco peso fazendo só musculação.
Se não transpirar nos aeróbicos eu aumento de peso.
Assim que tudo indica que após o dia 31 de julho vamos ter 2 aulas de aeróbicos por semana.
VIVA!!!
Mais aulas para transpirar :-)


CAFÉ DA MANHA:

Pão (3), ovo(2), café(1) = 5p
LANCHE:

Melão = 2p
ALMOÇO:

feijão verde (2), arroz (2)repolho(0), farofa (2), frango(3) = 9p
LANCHE:

1 pão(1), frango grelhado(1)

Tangerina (1) = 3p
JANTAR:
Café(0), queijo(2), ovo(2), pão(3) = 7p
CEIA:

tangerina e maça= 2p
EXTRAS: 3p
Total = 31p

Academia - bíceps/costas = -1p
Caminhada - Moderada= 5km = -3p
Ps.:Minha amiga veio me pegar para caminhar e sempre acabo caminhando menos e mais lento com ela, mas ta valendo :-)
Tudo em nome da amizade :-)

TOTAL = -4p

PONTOS DO DIA: 27p

Fico feliz em ver que as coisas estão voltando ao seu eixo.
Mas eu sou assim mesmo, nos dias de tranquilidade, ou seja, nos dias que minha mãe se encontra bem de saúde, minhas emoções se equilibram e ai fica simples perder peso.
Eu disse SIMPLES, não disse fácil, tá?

Eu gosto de comer, assim que tento equilibrar a comida com os exercícios e sempre deu certo.
Porque meninas...

Eu posso não eliminar peso toda semana, com eu gostaria, mas 112kg de novo...
Nan, nanim, nanam.


No blog das AMIGAS DO PESO - ao lado do meu blog tem o link eu coloquei umas dicas que dei ontem na reunião.
Espero que gostem



Não desanimem.

Não desistam.

Não é fácil, mas é possível!

NÓS VAMOS CONSEGUIR!!

23 de julio de 2007

2

Uma bela segunda-feira.


Oi meninas!
Meu dia foi bem morninho.
Bem caseiro.
Como minha sobrinha está de férias consegui me acordar de 7h30min.
Um marco em minha vida :-)

Tomamos café, ordenei a casa, fiz o almoço e blá, blá, blá...
Amanha vamos cedinho para uma cidade chamada Caicó-RN.
Ela é mais desenvolvida que Jucurutu (não muito mais desenvolvida,mas enfim - :-)
É que minha mãe vai fazer uma das tomografias computadorizadas que o médico passou.
Se tudo der certo, vamos e voltamos ainda pela manha.
Tudo bem simples.
CAFE DA MANHA:
pão frances sem miolo(2), ovo cozido(2), café(1) = 5p
LANCHE:
1/2 pão francês com margarina = 2p
ALMOÇO:
purê de batata light (2), feijão(2), cuscuz(1), verduras (0), peixe(4) = 10p
LANCHE:
club social pizza = 2p
JANTAR:tangerina(1), arroz(2), peixe(3), verduras(o) = 5p
CEIA:tangerina = 1p
Pontos extras= 2p
TOTAL=+ 27p

Caminhada/trote - intensa = 7Km = -5p
TOTAL DE PONTOS DO DIA: 27 - 5 = 22p


Viram que mudei a música??
É de um grupo chamado Sin Bandera.
Toca música romanticas em español...
Adoro!
Essa música se chama Kilómetros.
Ontem meu amor ligou pra mim...
Hum!! Que saudade da minha vida com ele.
Mas Deus deve ajudar e logo, logo eu volto pra minha casa, meu amor, minha vida antiga que eu tanto amo.
Aqui está a música que adoro para todas vocês que amam alguém que está distante...
"Kilómetros
A varios cientos de kilómetros
puede tu voz darme calor igual que un sol
y siento como un cambio armónico
va componiendo una canción en mi interior
Sé que seguir no suena lógico
pero no olvido tu perfume mágico
y este encuentro telefónico
me ha recordado que estoy loco por ti
Que todo el mundo cabe en el teléfono
que no hay distancias grandes para nuestro amor
que todo es perfecto cuando te siento
tan cerca aunque estés tan lejos
A varios cientos de kilómetros
tiene un secreto que decirte mi dolor
en cuanto cuelgues el teléfono
se quedará pensando mi corazón
Que todo el mundo cabe en el teléfono
que no hay distancias grandes para nuestro amor
que todo es perfecto cuando te siento
tan cerca aunque estes tan lejos

TE EXTRAÑO MI ANGEL!!!

Voltando a vida light :-)
Amanha não devo entrar porque tenho reunião das AMIGAS DO PESO.
Volto na quarta cedinho para colocar as novidades e visitar vocês!!

Essa semana até que comi dentro dos limites aceitáveis mas minhas caminhadas foram um fiasco.
Caminhei meus 5km básicos, mas muito lerdinhos para meu ritmo "fugindo dos bandidos". :-)

Tenham uma semana perfeita meninas.
Se a dieta não pode ser das mais certinhas se movimentem, transpirem.
Andem mais a pé, caminhem, trotem, corram, andem de bicicleta, vá a padaria andando,...

TRANSPIRAR É UMA DELÍCIA!!!

22 de julio de 2007

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Que Deus nos traga só coisa boas essa semana.

Meninas hoje estou curtindo a mim mesma :-)
Hidratei o cabelo, fiz as unhas...
Quero começar a semana bem.


Já planejei as comidas e vou caprichar nos exercícios.
Essa semana até que comi bem, sem compulsões, mas os exercícios, apesar de diários ficaram muito aquém da minha capacidade e da minha satisfação.
Caminhei 5 dias da semana de 4 a 5km em ritmo moderado.
Mas costumo fazer 7km em ritmo acelerado.
Quero voltar ao meu ritmo essa semana.

Mas tudo isso são planos.
Eu faço os planos e Deus determina se cumpro ou não.
Se Ele me permitir uma semana com saúde para minha mammy, garanto que venço!! :-)

Beijos meninas!
Adoro vocês!!!


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