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Eloyza Reis - O dia-a-dia de uma brasileira vivendo no Uruguay

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Yo soy...



... brasileña y vivo en Colonia del Sacramento - Uruguay desde 2011.
Desde entonces procuro adaptarme a los cambios de país y de cultura.

Amo Uruguay, amo vivir acá. Trabajé como Asesora Jurídica de la Ciudad de Triunfo Potiguar - RN (2002-2011) y como Procuradora Jurídica de la Ciudad de Jucurutu-RN (2005-2011).
Actualmente soy profesora de Portugués Turístico por la UTU y estudio Profesorado de Portugues en el CERPSW.
Soy dueña de la marca Maria Bonita Accesorios, donde produzco bijouterias artesanales, acessorios de cuero en ARTECO, tienda de artesanías de artesanos de Colonia.


Sou uma mulher de 45 anos y este blog es un poco de mi dia a dia en Uruguay y mi amor por la vida.

O sea, es un poco de lo mucho que aprendo y vivo todos los días.


::Tengo 45 años.
::Abogada en Brasil
::Diseñadora de bijouterie y profesora de portugués en Uruguay.
::Amores – Mis padres, mis perros Preta y Coco, mi hija y mi marido.
::Amo la vida y aprender algo todos los dìas.–
::Ex-Viciada em internet
::Sueño- una vida tranquila y con salud.
::Adicciones - Tengo sed en aprender cosas nuevas.
::Virtude - Generosidad
::Compulsión - Comida y conocimiento
::Sonido- Anos 80/90
::Bebo - água, água, água
::Comida - estoy aprendiendo a comer para vivir
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28 de diciembre de 2011

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A insulina e o emagrecimento







Como vai?
Conto que depois de muitos exames, muita metformina e nada de baixar minha glicose...vou tomar insulina.
Amanha volto a ORAMECO para que me ensinem como usa-la.
Fé em Deus!!!
Vamos ao que pesquisei hoje.


Beijos


¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

A insulina e o emagrecimento

Hoje sabemos que a principal causa de obesidade é o consumo desenfreado de carboidratos. (vc achou que eram os doces??)

Em última analise todos os carboidratos devem ser transformados em glicose, pois ela é o combustível que vai ser usado dentro das mitocôndrias (organelas que existem dentro das células) para gerar a juntamente com o oxigênio que respiramos, a energia que nosso corpo precisa para funcionar.

Mas para adentrar o interior das células, a glicose precisa passar pela membrana celular, e isso só pode ser feito com a ajuda da insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas.

Acontece que em quem esta acima do peso, o pâncreas tem que produzir cada vez mais insulina, pois com o sangue cheio de açúcar, a membrana celular fica como que caramelizada, dificultando a ação da insulina, a isso chamamos de resistência à insulina. 

Este é o primeiro passo para a obesidade, diabetes e outras patologias crônicas e degenerativas.

Agora vejamos alguns dos fenômenos que ocorrem quando temos excesso de insulina no sangue:

1. Não conseguimos gerar energia a partir do tecido gorduroso, pelo contrario, a insulina alta estimula a formação de ácidos graxos (blocos básicos de gorduras) e triglicerídeos que vão ser armazenados nas células gordurosas. (Triglicere
s alto?)

2. Com a insulina alta, nossa fome e desejo de comer doces são praticamente constantes, pois como esta glicose não entra na célula, estamos sem energia. (compul
sao noturna?)

3. O corpo passa a reter mais sal e água e diminui a eliminação de líquidos e aparece o inchaço e a elevação da pressão arterial. (pre
ssao alta?)

4. Os aminoácidos que são utilizados para produção dos neurotransmissores (serotonina, dopamina) diminuem, e surgem a 
irritabilidade, sono irregular e a depressão.


Estes são apenas alguns dos efeitos principais de uma taxa elevada de insulina, para solucionar este desequilíbrio, o remédio mais eficaz é a adoção de um tratamento que envolva uma mudança de hábitos alimentares, atividade física adequada, fitoterapia, acupuntura entre ostras terapias. 

E por fim um conselho que dou a todos os meus pacientes sua parte!!”
“Não queira ser emagrecida (o) pelo seu medico, comprometa-se com o tratamento, faça 


Como os carboidratos viram gordura:
Com açúcar sobrando na circulação, primeiro nosso corpo o transforma em glicogênio, que fica armazenado no fígado e nos músculos, e são nossas reservas mais imediatas de energia. Como esta capacidade de armazenamento tem certo limite, o que sobrar de glicose, será convertida em ácidos graxos (moléculas básicas de gordura) e posteriormente em triglicerídeos, que vão ser armazenados, adivinhe onde, no tecido gorduroso. ´

Nas mulheres se armazenam mais da cintura para baixo e nos homens mais no abdômen.

Mas como sair desta armadilha metabólica?
É simples, mas não é fácil, pois temos de romper com o ciclo: 

comer carboidratos, picos de insulina, mais desejo de comer carboidratos, ganho de peso. 

O caminho passa, antes de uma reeducação alimentar profunda, por uma redução drástica e temporária, do consumo de qualquer tipo de carboidrato, seja ele refinado ou complexo.

Esta conduta vai praticamente reduzir o nível de insulina e forçar o corpo a buscar uma nova fonte de energia, e você já sabe onde, no tecido gorduroso. ´

Isto acontece porque com a insulina em baixa, entra em ação outro hormônio, menos conhecido, chamado glucagon, que vai ao tecido gorduroso e estimula a conversão dos triglicerídeos em ácidos graxos e depois glicose, o contrario do que fez o excesso de insulina. 

E a partir deste, ponto a gordura começa a ser utilizada como combustível no fígado, num processo conhecido cetose.

Até aqui vimos de forma bem resumida o metabolismo dos carboidratos, no que concerne ao ganho de peso. 

Mas e as gorduras, não engordam?

Sem dúvida que sim, mas há um detalhe muito importante, nos temos uma resposta de saciedade para gordura, isto é depois de ingerir determinada quantia de gordura sem presença de carboidratos, no geral passamos a ter aversão por ela e paramos de comer. 

Com os carboidratos refinados, esta resposta por conta dos picos de insulina, fica comprometida, e logo em seguida queremos comer novamente. 

A comprovação prática para esta questão das gorduras é o sucesso da dieta do Dr. Atkins, que permite a ingestão de quantidades enormes de proteínas e gorduras, com exclusão total de carboidratos, que produz sem dúvidas emagrecimento. Aqui cabe ressaltar que esta dieta, embora produza emagrecimento, do meu ponto de vista não é saudável e leva a aumentos patológicos dos níveis de colesterol.

Penso que o consumo exagerado da associação de carboidratos refinados e gorduras devem ser considerados a principal causa de obesidade na atualidade.

Como estamos falando de macro-nutrientes, algumas palavras sobre as proteínas, são as mocinhas desta historia toda, pois na pratica não engordam e de quebra, sua ingestão ajuda a aumentar o metabolismo e aumenta a nossa sensação de saciedade.

Porque as dietas puramente de restrição calórica funcionam limitadamente?
Como vimos, nosso combustível preferencial é a glicose, depois vem as gorduras e por fim as proteínas, isso dentro de uma fisiologia normal, isto é, sem excesso de peso.

Na situação de excesso de peso, a via de queima de gorduras não funciona adequadamente. Na falta dos carboidratos, passamos a quebrar proteínas para gerar energia, o que é um péssimo negócio, metabolicamente falando.

Nas dietas altamente restritivas ou durante o uso de medicamentos que inibem o apetite, uma percentagem do emagrecimento é por conta da perda de massa muscular para gerar energia. Este emagrecimento, que numa primeira vista pode parecer positivo, é ilusório, pois se perdeu tecido muscular, que dificilmente será reposto.

Como estas dietas são feitas por pouco tempo e não se preocupam em fazer uma reeducação alimentar, ao voltar ao padrão alimentar antigo, a pessoa vai ganhar mais peso e com mais facilidade e rapidez, pois já não conta mais com a mesma massa muscular que queimava calorias, e que foi consumida durante a dieta. Isso explica o famoso efeito sanfona.

Existem vários caminhos para emagrecer, todos precisam de comprometimento do paciente, não se iluda não há caminho fácil, rápido e nem atalhos. 

Para sair deste desequilíbrio metabólico, você precisa ter uma reeducação alimentar e atividade física. Outros métodos como acupuntura, fitoterapia, terapia antioxidante, devem ser coadjuvantes do tratamento, vão ser usados quando necessários.
E principalmente “Não queira ser emagrecida (o) pelo seu médico, faça a sua parte e tenha persistência, os resultados virão”.

Dr. Fabio Miranda Pisani
CRM 43711
Acupuntura, Terapia Antioxidante e Fitoterapia Chinesa
R Dr. Vieira Bueno, 142, Cambuí
Campinas, SP, CEP 13024-040
Fones: Clínica: 19 3254-4012 e 3254-0747
Site: www.fabiopisani.med.br
Por Unknown Seja o primeiro a comentar !!!
Etiquetas: Diabete
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Um 2012 maravilhoso para todos.
E para terminar bem o ano e principalmente ter um 2012 mais elegante, o artigo da Bruna Gomes para a Veja Sao Paulo.
Beijos...


===============

Mulheres plus size: 25 dicas de como se vestir

Saiba quais são as melhores combinações para valorizar silhuetas mais cheinhas

Bolsa: a dica é usar um modelo de tamanho médio e próximo ao corpo
Bolsa: a dica é usar um modelo de tamanho médio e próximo ao corpo
ThinkStock
No próximo dia 16, o Centro de Convenções Frei Caneca sedia a quarta edição do Fashion Weekend Plus Size. Quem não puder ir ao evento ou quiser dicas para valorizar a silhueta, pode ver algumas dicas dadas pelas consultoras Manu Carvalho, Chris Fancini e Isabella Fiorentino. “Gordinhas podem usar tudo que a moda tem. Ela é pra todos”, afirma Manu. Isabella completa: "Ao contrário do que dizem, elas não precisam ser reféns do preto, podem abusar de outras cores também."
Veja as dicas das especialistas:
Roupas
- Casacos abertos e golas pontudas criam linhas na frente do corpo e alongam a silhueta.
- Abuse dos decotes em V, pois eles valorizam o colo. 
Thinkstock
Gola em V e casacos abertos: peças alongam a silhueta
Gola em V e casacos abertos: peças alongam a silhueta
- Evite blusas muito fechadas e gola rolê.
- Prefira o tom mais forte de qualquer cor que desejar usar. Afina a silhueta.

- Use roupas bem ajustadas. O ideal é que fique a um centímetro do corpo. Peças muito largas reforçam a impressão de sobrepeso, assim como as exageradamente justas.

- Opte por tecidos foscos. Os brilhantes fazem a roupa parecer mais volumosa.

- Troque as peças com texturas por outras lisas, que disfarçam melhor os quilos a mais.

- Evite roupas com listras na horizontal, pois elas mostram as circunferências da barriga e do quadril, ou seja, engordam. Se quiser muito usar uma blusinha estilo marinheiro, uma dica é colocar um casaquinho ou um cardigã aberto por cima.
- Se você tiver culote, evite calças risca de giz. As linhas formam dois “parênteses” no quadril e chamam atenção para essa parte do corpo.
- Saias e calças com pala maior são boas opções, pois comprimem a barriga. Evite os modelos com elástico. O comprimento das saias deve ser na altura do joelho.
- Evite vestidos de modelo frente-única, que deixam as gordurinhas das costas à mostra. Prefira modelos de tecidos mais grossos e estruturados, ou seja, com forros e recortes para dar firmeza ao busto e à barriga.
- Escolha blusas de alças largas (para usar com sutiã) e cava bem próxima à axila para segurar a gordurinha.
- Tome cuidado com pantalonas, que deixam a silhueta quadrada, assim como as calças de modelo skinny, que engordam. O ideal é usar as mais ajustadas no quadril com leve abertura a partir do joelho. A dica para alongar a perna é deixar a barra a um centímetro do chão.
- Tome cuidado com roupas que já tenham volume. Elas não são proibidas, mas podem valorizar uma área que você deseja esconder. Por exemplo, uma gordinha com bastante bumbum e pouco ombro pode usar ombreiras e mangas bufantes, mas não deve usar saias balonês. 
Thinkstock
Mangas volumosas: o modelo é permitido quando os braços são magros
Mangas volumosas: o modelo é permitido quando os braços são magros
- Aposte em looks monocromáticos (inclusive o sapato), que alongam a silhueta.

- Se a ideia é usar peças de cores diferentes, procure escolher uma composição em que a parte de cima e a de baixo não contrastem muito. Uma dica é criar o efeito com a parte de dentro e a de fora. Por exemplo, uma blusinha creme e um casaco azul-marinho.

- Estampas saltam aos olhos. Pessoas com muito seio, braços gordinhos e pernas finas, por exemplo, podem apostar em calças estampadas e blusinhas lisas de cor escura.

- Escolha estampas de tamanho médio com cores sem muito contraste e desenhos pouco espaçados. Se o tecido tiver muitas cores, a melhor opção é o de fundo escuro.

- Evite usar calça legging porque o bumbum fica muito à mostra e marca demais as pernas. A peça fica ainda mais perigosa quando é usada com um camisetão branco comprido, pois dois blocos serão formados. O ideal é subir um pouco a blusa e usar um casaquinho ou uma echarpe.

- Invista em bons tecidos, que fazem toda a diferença no caimento da peça. Uma malha muito fininha pode evidenciar o que devia esconder.

- Sempre que puder, use uma cinta modeladora, que dá uma postura melhor, comprime tudo e deixa a mulher mais segura. Além disso, esconde aquela gordurinha das costas que costuma saltar do sutiã

Sapatos e acessórios

- Evite sandálias de saltos e tiras finas, que dão a impressão de que a pessoa não vai se equilibrar. O ideal são os modelos pesados, com saltos mais grossos, peep toes e scarpins com bico médio (nem muito pontudo nem arredondado). 

Thinkstock
Peep Toe: modelo é indicado para mulheres mais gordinhas
Peep Toe: modelo é indicado para mulheres mais gordinhas

- Aposte em colares compridos, que alongam a silhueta.

- Mulher com quadril muito largo e seios grandes deve evitar bolsas muito pequenas, que ficam desproporcionais.

- Escolha bolsas médias coladas ao corpo, na altura da cava da roupa. Evite as que ficam no quadril, pois elas aumentam o volume na região.

Adorei as dicas.

Feliz 2012 meus amores.
E nao esqueçam..elegancia sempre, nao importa quantos digitos vc vê na balança...
Por Unknown Seja o primeiro a comentar !!!
Etiquetas: Beleza
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26 de diciembre de 2011

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Redes sociais são importantes estratégias de marketing


Use a rede a seu favor. Essa tem sido a máxima da maioria das empresas que procuram criar estratégias de marketing por meio das redes sociais para alcançar novos clientes e fornecedores ou mesmo fidelizar os antigos. Essa ferramenta permite que os empreendedores consigam descobrir o que o seu público-alvo deseja e também o que os consumidores pensam sobre os serviços e produtos oferecidos. Mas construir um verdadeiro relacionamento on-line não é uma atividade simples. Para atingir o sucesso é preciso entender que redes como Facebook, Twitter, Orkut, YouTube e Myspace são plataformas novas de negócio e merecem a devida atenção e cuidado.
A revista Inc elaborou algumas dicas para que você, empreendedor, saiba como usar as redes sociais para impulsionar o negócio e aumentar os lucros.
Os clientes devem conhecer o novo canal de comunicaçãoO primeiro passo para que clientes e fornecedores interajam com a página da empresa nas redes sociais é fazer uma publicidade em mídias tradicionais ou por meio do boca a boca, para que o público-alvo do negócio conheça os novos canais de comunicação da marca. Oferecer múltiplas plataformas de interação permite ao usuário escolher aquela em que se sente mais confortável para se comunicar com o negócio. Isso aumenta a probabilidade de ele se conectar com frequência à página da marca.
Envolva o seu público na rede
As páginas empresariais nas redes sociais devem servir para criar um diálogo entre o negócio e o seu público-alvo. Isso permite uma interação e aproximação entre as partes. Para que esse envolvimento seja bem-sucedido, é interessante descobrir o perfil dessa comunidade na rede e como os seus membros querem se comunicar.
Realize promoções
Redes sociais são importantes ferramentas para fortalecer as ações de marketing do negócio. Realizar promoções exclusivas nesse canal permite aos seguidores da marca conhecer os produtos e descontos oferecidos pela empresa. Ao utilizar esse veículo como estratégia promocional, a empresa também estará economizando o montante que gastaria com anúncios tradicionais.
Tenha uma rotina nas atualizações
As plataformas de comunicação social devem fidelizar os seus seguidores. Para isso, é importante que as empresas possuam uma rotina de horários para a atualização dos posts. Manter os fãs e seguidores do negócio cientes do que está sendo lançado no mercado é fundamenal para que eles estejam em contato permanente com a sua marca.
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Etiquetas: Mulher de Negócios
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