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16 de noviembre de 2007

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E chegou o final de semana...

O dia de ontem, como previsto foi de "quase descontrole".
Só não foi pior porque ao prever que ia ser assim, tentei de me vigiar mais.
Só que estava com fome mesmo, não com gula.

Tentei beber agua algumas vezes, comer algo light, mas mesmo assim ainda atravessei os pontos flex em 3.
Tudo bem.
Hoje já caprichei na caminhada.
Como ontem tinha planejado caminhar a tarde, mas não pude porque segui arrumando as coisas aqui em casa, hoje já caminhei 7km.

Muitas meninas se assustam com a distancia :-)
Não se assustem.
Desde 2005 que caminho.
Comecei caminhando 10 minutos e querendo morrer sem fôlego.
Lembro que meu amor me levou de moto até o início do calçadão do Rio da Prata.
Tudo bem que na época estava com 112Kg, mas muito era por causa do sedentarismo.
Depois disso fui aumentando o percurso.

Neste ano de 2007 meus exercícios foram instáveis.
Passava uns dias na minha cidade, e ai caminhava, depois passava muitos dias com minha mãe internada ai parava tudo, mas no geral adoro caminhar.
Adoro mesmo.

Não faço mais por obrigação.
Faço por prazer.
Só me sinto "obrigada" quando como algo mais que não devia.
Ai aumento o percurso.

O dique da minha cidade tem um pouco mais 2km de extensão e é dividido em dois.
Sempre caminho no segundo dique porque esta menos acabado.
Já medi o percurso e ele tem 1.050km.
Eu sempre deixo de contar os 50m :-)

Sempre faço duas, três ou quatro voltas (ida e volta) o que contabiliza 4km, 6km ou 8km.
Além disso tem o trajeto da minha casa até o dique que, se vou caminhar 4km vou pelo local mais distante, se vou caminhar mais vou pelo mais próximo que mesmo assim dá 1km para ir e voltar.
Não gosto de caminhar pelo tempo.
Tento fazer sempre o mesmo percurso na maior velocidade que puder.
Então tem a velocidade:
caminhando no shopping
fugindo dos bandidos
e
louca alucinada
... risos.
Quem rir com essas minhas comparações é meu amor - risos.

Pela manhã, apesar do clima mais agradável, não tenho o mesmo pique que a tarde.
A tarde quero voar de tão animada que estou.
Assim que quando caminho a tarde sempre conto a mais porque sei que fui infinitamente mais veloz.

E assim vou contabilizando meus pontos.
O vigilante do peso dá uma tabela que vc vê o seu peso, o tempo e a intensidade do exercício.
Por isso que as vezes para o mesmo percurso coloco pontos diferentes.
É que alguns dias estou mais veloz outros nem tanto.
Aff! Como escrevo...
Foi mau, gente - risos.


Sou louca por exercícios...aff!!


Quero falar hoje dos meus sogros...hehe
Não é o que você está pensando..gosto demais dos dois.
Alias, a família de Pablo é a família que sempre sonhei ter.
Mas voltando aos meus sogros...

Seu Eduardo, conhecido em toda Colonia Del Sacramento como TOMPITO (seria um pião desse que os meninos jogam no chão e ele fica girando), tem a vitalidade que quero ter na idade dele.
Nossa!!
Ele corre, sobe as escadas da casa dele sempre correndo, pula, passa o dia comprando as coisas da casa, e tem uma alegria que lembra demais a dos brasileiros.

Aqui abaixo tem umas fotos que meu amor tirou dele esses dias em um jogo onde participou junto com rapaz de até 50 anos mais jovens.
E com dois detalhes: jogou os 90 minutos e fez 2 gols(odeio escrever gol no plural porque sei que fica errado assim, mas o jeito certo é muito estranho e desusado - risos).

Não vou dizer a idade dele porque seria injusto.
A idade cronológica não tem nada a ver com o espírito, a alegria e a vitalidade de seu Eduardo. :-)



Agora vou falar da minha sogra...(hihihi)
Dona Gladys sempre é lembrada por mim nas Reunião das Amigas do Peso.
Quando comecei a ir as reuniões e decidi perder peso, passou umas semanas e ela decidiu me acompanhar.

Para mim, perder peso no Uruguay, foi facílimo.
Pablo me ajudou demais e lá em casa não havia NADA, nada mesmo que me desse tentação.
Comprávamos só alimentos desnatados, sem açúcar, com baixas calorias,
Fazíamos sopa para vencer o frio e diminuir a fome.
Nessa mudança diminui 14 quilos em 3 meses.

Mas para minha sogra tudo foi mais dificil.
Ela ajuda em um restaurante e a função dela precisa que esteja sempre experimentando comidas, testando pratos...
No meio de tanta tentação ela já alcançou o peso ideal dela e agora vai as reuniões apenas para manter.
Vejam dona Gladys no natal de 2005



E atualmente.

MENINAS!!
Se ela, com tantas tentações, conseguiu...
NÓS VAMOS CONSEGUIR!!!

Como diz minha maior musa no mundo Light: a BETH...



Assim que meus sogros são exemplos para mim...
De alegria, vitalidade e de como se manter ativo nos exercícios físicos vai nos levar a um envelhecer mais saudável. São exemplo de perseverança, força de vontade e certeza que se realmente queremos perder peso não adianta inventar desculpas..tem que ter força, cuidar da comida e se movimentar sempre.

Vamos aos planos do dia:

ANTES DA CAMINHADA:
1/2 pão integral com 1/2 fatia de peito de peru(2p)
CAFE DA MANHA:
Cuscuz (4col), com verduras e ovo cozido = (5p)
LANCHE:
Coalhada light(1p)
ALMOÇO:
1col feijão, 2 col arroz, farofa, verduras e carne grelhada(6p)
LANCHE:
Iogurte light, club social(2p) -> Se não for caminhar
Pão integral, poleguinho light, café (2p) -> Se for caminhar
JANTAR:
Sanduíche da pão integral, verduras, queijo branco (3p)
CAIA:
Mingau de aveia (3p)
EXTRAS: 2p

TOTAL - 24p


MANHA: 7km moderado - 5p
TARDE: 5km intenso - 5p
TOTAL= -5p

TOTAL DO DIA= 24 - 5p = 19p

Não consegui escrever tudo ainda sobre as barrinhas de cereais, mas aviso que até que não foram tão mal nos testes.

Só algumas marcas diziam ter menos calorias que realmente tinham.

No requisito higiene, fibras, vitaminas, ferro e etc. todas se saíram bem.
Mas vou colocar aqui depois as marcas que mentem nas calorias.
MELHOR FICAR DE OLHO.

Beijos amadas...

15 de noviembre de 2007

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Feriado prolongado?? Cuidado redobrado...




Eita feriado...Coisa boa!!
Hoje o dia vai ser de organização pessoal.
Limpar a casa, engomar roupa, ordenar o quarto e o escritório...
Vai ficar tudo com cheirinho de limpo hihihi

De todas as formas acho que hoje vou comer mais...
Sinto isso.
Não tem dias que estamos mais famitas?
Porque será?

Minha revista POR TESTE chegou e esse mês ela trata, entre outros assuntos, de barras de cereias.
Interessante!!
Vou ler e passo para vocês o que os testes dizem.
O que acho bom é que são teste feitos como aqueles do FANTÁSTICO.
Que sempre nos surpreende pelas respostas e pela desonestidade dos fabricantes.

Ontem a tarde, no trabalho, compraram queijo de manteiga e cocadas de coco.
Quem é nordestino sabe que são duas BOMBAS.
Comi meia fatia do queijo e duas cocadas.
Depois fiquei chateada comigo.
OOOOOXE!!! (bem arrastado, tá??? :-))
Pra que comer DUAS cocadas??
Uma ja bastava né?
Burrice total, mas já foi feito e pronto.

Assim que refazendo as contas de ontem tenho que acrescentar 2p do queijo e 6p das cocadas.
32p - 4 = 28p (passei dois pontos da minha cota).

Agua passadas.
Agora é correr - literalmente - atras do lucro perdido.


Caminhei 5km pela manhã. (-3p)
Os planos são caminhar mais 5km hoje a tarde. (-4p)
PONTOS: -7p
Só vou caminhar se a tarde melhorar porque hoje de 6h da manhã o sol estava insuportável.
Então o dia promete ser daqueles de "rachar coquinho" aqui em Jucurutu.
Dias assim...é dia de ...


ANTES DA CAMINHADA:
Maçã = 1p
CAFE DA MANHA:
3 fatias pão(3p), ovo(2p), peito de peru (1p), cafe (0p) = 6p
LANCHE:
Coalhada (1p)
ALMOÇO:
1 col feijão(1p), 3 colheres arroz(2p), farofa(1p), verduras(0p), carneiro(3p)= 7p
LANCHE:
2 torradas lights (2p), polenguinho(1p) = 3p
JANTAR:
Sopa (3p), pão(2p) = 5p
CEIA:
Coalhada light, cereais (2p)
TOTAL = 25p

TOTAL DIA = 25p - 7p = 18p

Essa semana voou para mim.
Mas foi bom porque não tive muito tempo para ficar triste.
Esquecer minha mãe impossível.
Lembro dela várias vezes ao dia e sempre me pego falando sozinha como se falando com ela.
Não sei se isso vai ser eterno, mas me acalma falar e imaginar que ela esteja ouvindo.

Ela deve ter ficado muito feliz ao saber que estou trabalhando de novo na Prefeitura de Jucurutu.
E se hoje eu conseguir quero ir no cemitério.
Só fui lá uma vez e não consegui chegar muito perto.

Não sei lidar muito bem com a morte e peço a toda hora que ela me perdoe por isso.
Enquanto ela esteve viva dediquei todos os minutos de minha vida a ela.
E somente Deus e eu sabemos o que nós duas passamos juntas e o quanto lutei para tê-la mais tempo ao meu lado, mas com a morte dela ainda não aprendi a lidar.

Não consegui ir para a missa, não fui para o enterro...

Ainda não consigo lidar com isso, mas hoje vou tentar ir no cemitério.
Não posso tb abandonar as coisas dela assim...

Ontem conversei com a Narinha pelo MSN.
Nossa!!!
Muito legal.
Eu adoro as meninas que vêm me visitar sempre, mas a verdade é que tem sempre aquelas que convivem mais com a gente, que nos entende mais, que nos acolhe nos momentos ruins...
A Narinha é uma amiga assim.
E por falar em amiga...

Gente falei da Sandra Lee em um post e ela apareceu...
Adorei!!!
Ela fez gastroplastia e confesso que ainda não visitei seu blog direito, mas vou fazer visitar assim que terminar as obrigações do dia.

Meninas não vamos "avacalhar" nesse feriadão né?
Juízo e tudo de melhor.
Amanha volto para ver se cumpri os planos do dia e contar como é o artigo da revista.

BEIJOS...


Pablinho... vc é meu maior tesouro!
TE AMO ANJINHO!!!!

14 de noviembre de 2007

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Menos 900gr que não me pertenciam mais :-)



Oi!!
Ontem faltou energia em Jucurutu e a Reunião das AMIGAS DO PESO ficou prejudicada.
Algumas ainda vieram aqui em casa se pesar depois que a energia chegou, mas foi tudo muito disperso.

Joguei -0,900gr no lixo.
Assim que estou com o mesmo peso que cheguei do Uruguay.
Nossa!!
Nesse ano que passou já perdi uns 30kg :-) Mas eles voltavam todos.
A instabilidade emocional é triste mesmo.
Tenho inveja de quem tem problemas emocionais e não come :-)
Eu quero comer o mundo pra ver se preenche o vazio da alma.
UMA TRISTEZA!!

Mas agora estou equilibrada.
E o principal: MOTIVADA.

Eu vejo em algumas meninas que querem perder peso, mas não faz muito para mudar...ai não mudam.
Eu MUDEI.
E vou seguir assim.


Ontem fui para Triunfo pela manhã e estamos quase de mudança para outro prédio.
O centro administrativo vai ser em outro local.
A entrada é bem simples, mas dentro tá maravilhoso!
Vou ter minha sala e isso é um luxo em cidade do interior, mas acredito um luxo necessário.
Fica difícil para as pessoas conversarem com um advogado sobre assuntos pessoais na frente de várias pessoas.
Assim que, acredito, teremos mais privacidade.
Tirei uma fotos em TP.

Estou usando a blusa que meu amor me deu e ficou linda...
(com é bom poder receber roupas de presente, ?)

A frente do Centro Administrativo

Toinho de Joca.
Um super amigo.

Algumas pessoas olhando a parte interna comigo.

Vamos aos planos do dia de hoje:


Estou saindo para caminhar.
Planos: fazer meus 7km.
TOTAL = -4p

ANTES DE CAMINHAR:
banana (1p)
CAFÉ DA MANHA:
pão, peru, café, coalhada (5p)
LANCHE
Club social integral com cafe (2p)
ALMOÇO:
1col feijão, 2 col arroz, farofa, carne (6p)
LANCHE:
coalhada, 3 bolachas cream-craquer (2p)
JANTAR:
2 col arroz, frango, manga (6p)
CEIA:
mingau de aveia (2p)
EXTRAS: (2p)
TOTAL = 26p

TOTAL DO DIA = 26p - 4p = 22p


Vamos amigas...
Ajuste os planos do dia e força para alcançar os objetivos.
Se eu estou conseguindo...VOCÊ PODE!!!


Pablinho... saudades!!!

12 de noviembre de 2007

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Planejar o dia é importante.



Oi!!!

Como passaram a segunda-feira?
A minha foi quase igualzinha ao que planejei com excessão da caminhada a tarde que não fiz e dos dois lanches do dia que não comi.

O lanche da manhã nem me lembrei.
Quando vi já estava na hora do almoço.
O lanche da tarde eu percebi e senti a fome - risos - mas não tive como parar e comer.
De todas as formas são coisas para serem modificadas no futuro.
Além disso os líquidos foram mínimos.
Aff!! Um dia que só não foi pior pelos exercícios.



Meu primeiro dia de trabalho foi calmo e mais de adaptação.
Os meninos (Valdinez, Rafael e Joabe) que vou trabalhar - sim são todos homens - eu já conhecia porque trabalhamos juntos antes com excessão de dois, mas um deles é meu primo do coração (Wellington)e ou outro sempre me transmitiu boas vibrações quando o encontrava pela cidade(Gutembergh).
Aff! Nome chiques né??

Sinto saudades de Socorro Moraes e Liane, que não estão mais nessa parte da prefeitura, mas quando der vou visitá-las.


Tudo perfeitinho.
Vou ter uma sala que vou dividir com o rapaz da contabilidade (Everaldo) e com a menina da Licitação (Joelma). Joelma é uma pessoa querida e trabalha no colégio de Millena também.
Assim que pelo que vejo não vou ter problema.
O melhor é que minha sala a tarde é uma tranquilidade e tem um frigobar lindinho esperando meus chás, meus iogurtes e coalhadas lights... hahaha

Aff!!
Só penso nisso?
Nada.
Durando o dia nem falo sobre dieta com ninguém, mas confesso que aprendi isso com duas amigas da Blogosfera light - PLANEJAR.
Infelizmente nenhuma das duas estão, mas atualizando os blogs.
Sinto falta demais delas.
Uma é a
SANDRINHA LEE e a outra a REGINA - RJ.

Meninas...
Planejar o dia é muito importante, sabiam?
Deixar para escolher a comida com a fome batendo vai ser uma forma de comer por impulso.
Planeje mais ou menos o que vai lanchar, deixe algumas coisas lights prontas.
Garanto que será mais facil resitir as tentações.



Provavelmente NADA.
Acordei tarde hoje - leia-se 6h e a tarde vou para a cidade vizinha chamada Caicó-RN.
Mas se der vou me "acabar" em cima do dique a tarde.


CAFE DA MANHA:
Pão frances sem miolo com ovo no microondas e café (4p)
LANCHE:
Club social integral com café (2p)
ALMOÇO
1 col de feijão, 2 col de arroz, farofa e peixe ( 6p)

LANCHE DA TARDE
iogurte light (1p)
JANTAR:
Sopa nada light, torrada (4p)

CEIA:
Mingau de aveia (2p)

EXTRAS: 2p
TOTAL DA ALIMENTAÇÃO - 21p

Hoje tem reunião da AMIGAS DO PESO.
Assim que tem pesinho novo.
Me pesei hoje cedinho - risos - não aguentei e tinha jogados algumas gramas no lixo.
Como não deva me movimentar hoje acho que a noite vai ser o mesmo peso.
Assim que com certeza volto com boas notícas antes de dormir.


Quero agora mostrar esse quadro que fiz.
È em um site bem legal
CAPTION.IT

Lá tem muita coisa para modificar.
Se gostarem de fazer algumas gifs pré- prontas...passem lá.
Com criatividade ficam bem legais.

Aproveitei e fiz uma com meu amor...
PABLO???
TE AMO MUITO VIU?!?!?!



Agora gatinhas...
Vou me preparar para ir à Triunfo Potiguar.
A sede da Prefeitura está para ser dislocada de lugar e estou louca para ver o local novo.
Dizem até que a Assessoria Jurícida vai ter um local próprio :-)
VEREMOS!!!

SORTE, SAÚDE, SUCESSO!!

VOLTO MAIS TARDE PARA ATUALIZAR:


-0,900gr

Em tempo:
Não viajei hoje para Caicó-RN.
Assim que fui caminhar e fiz 7km a tarde.
A alimentação tb foi boa.

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Segunda de trabalho, exercícios, e trato...

E ai meninas?
Como foi o final de semana?
O meu foi tranquilo, tranquilo.
Organizei a casa no sábado e lavei roupa e fiz a feira livre no domingo :-)
Tudo bem caseiro.


Esses dois dias não caminhei e ontem comi tudo e mais um pouco :-)
Também não é assim ,estou exagerando.
Apenas passei dois pontos da minha cota diária de pontos.


Os planos de hoje são esses:
Caminhar - 4h5omin

Ir colocar as unhas e sobrancelhas em ordem - 7h
Trabalhar - 9h/12h; 15/17h
Caminhar - 17h (?)

Sabem gatinhas, meu trabalho aqui em Jucurutu fica bem pertinho do local que caminho, assim que vou ver se consigo caminhar no finalzinho da tarde.
Não vai ser por muito tempo, mas uma meia hora ainda dá para caminhar.
Então vou tentar já sair de casa para trabalhar a tarde com a roupa pronta.
Como a tarde o serviço é sempre interno não vai ter problema.



7km - caminhada - ritmo moderado/alto = - 4p
TOTAL EXERCÍCIOS : -4p

ANTES DA CAMINHADA:
uma banana (1p)

CAFE DA MANHA:
pão na chapa com café (5p)

LANCHE:
Club Social integral com café (2p)

ALMOÇO:
1col feijão; 2 col arroz, 1col farofa, 1 pedaç carne (6p)

LANCHE:
Coalhada light (1p)
JANTAR:
Sanduiche de queijo minas com pão integral e verduras a vontade (5p)

CEIA:
Coalhada light (1p)

EXTRAS: (2p)
TOTAL ALIMENTAÇÃO: 22p

TOTAL DO DIA: 23p - 4p = 19p

Se conseguir concretizar os planos do dia sei que vai ser complicado, mas vou estar feliz por ter realizado metas.
Se mudar o cardápio falo para vocês amanhã.

Aliás amanhã volto para contar do primeiro dia no novo emprego.
Que como já contei não é tão novo porque já trabalhei nele outra vez. :-)
Beijos meninas e vamos nos MEXER!!
Se o final de semana não foi dos melhores movimente-se mais esses dias.
Porque você vai fica...

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