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14 de febrero de 2008

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Feliz dia dos namorados meu amor....

Oi!!!
Dia tranquilo.

Comida bem certinha e exercícios moderados.
Meu café foi tapioca com queijo light. A tapioca tem 2pontos e o queijo light fatia fininha tem 1p.
Assim que comi algo diferente do velho pão light integral e fiquei na minha cotinha. :-)
O lanche da manha seguiu sendo - NADA :-(
O almoço foi o de sempre acrescentado de 1 banana.
O lanche um sanduiche light (pao integral light, queijo ricota e verduras)
A janta uma sopa.
A ceia minguau de aveia vfeito com adoçante e leite molico.
Assim que ficarei hoje com 24p ingeridos.

Nos exercícios voltei a fazer 5km só que hoje um pouco mais rápido.
Tenho que voltar aos poucos.
Ainda nao consigo fazer meus 7km de sempre, mas chego lá :-)
Pontos gastos -3p

Eu nao era muito fã de frutas e olha que aqui no meu nordeste há tanta variedade e cada uma mais gostosa que a outra.
Da útima vez que meu amor veio apresentei a ele o mamão, o abacaxi e o melão.
Eu sempre deixo as frutas na geladeira.
Não apenas para conservar, mas porque adoooooro fruta geladinha....
Terminei colocando o hábito em Millena (minha sobrinha/filha) que tb é louca por frutas.
Hoje vou comer minguau de aveia na ceia, mas amanha quero comer outra frutinha da geladeira.
Hummm!!!!



Hoje é dia dos namorados no Uruguay...
Vou já ligar pro meu amor antes dele ir trabalhar.

Beijos gente.
E não desistam!!
Insistam!!
Nós vamos conseguir!!
####

13 de febrero de 2008

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Menos 1 kg. Voltando à rota...


Oi gente!!
Estes dias de "colocação" da rotina em dia estão quase concluídos.
Creio que no final de semana já tiro todo o atraso ai vou poder voltar ao normal com meu diário.
Conto para vocês que ando seguindo tudo lindamente na minha reeducação.
Fazendo as refeições como devem ser feitas e sem tempo nenhum para ficar "beliscando".
Nao ultrapassei meus pontos nenhum dia, assim que meus pontos flex estão intactos.
Meu café da manha é sempre um sanduíche feito com pão integral light, queijo minas magro ou ricota, verduras e café com adoçante.
O lanche sempre uma coalhada ou iogurte e se a fome é grande um club social.
O almoço - compramos a comida feita e é sempre carne ou frango grelhado, peixe, verduras, uma colher de feijão, duas colheres de arroz e muitas verduras.
O jantar ou é uma sopa, ou leite com achocolatado, e um sanduche como o da manhã.

Antes de dormir tenho comido uma frutinhas deliciosas que tem aqui no nordeste e se chama Siriguela.


O único que ainda não está perfeito é o lanche da manhã.

Como nesse horário estou no meu trabalho em Triunfo Potiguar está impossível parar para o lanchinho todos os dias.
Esses lanchinho do meio da manha e do meio da tarde são muito importantes para mim.
Me ajudam a não querer comer um boi no almoço e e a não ficar assaltando a geladeira à noite.

Ontem mesmo foi dia de "assalto".


Sabem aquele pensamento fixo na comida da geladeira?
Eu estive assim ontem.
Resisti, resisti e nada de sono.
Só pensava na geladeira.
3h30min da madrugada e eu lá...pensando na geladeira.
Daí me levantei e desci pra cozinha.
Fiz um SUPER, HIPER, MEGA PRATO de salada com um pedaço de carne grelhada desfiada.
Comi, tomei água, subi pro quarto e dormi feito um bebe.

Não resisti a compulsão, isso é verdade, mas poderia ter sido infinitamente pior :-)


Exercícios só segunda e hoje.
Terça foi impossível.
Na segunda caminhei 3km e hoje 5km.
Claro que não estou em meu ritmo normal de caminhadas, mas vou voltando sem estresse.


Tenho falado muito com meu amor pelo telefone.
Como ainda estamos sem internet em casa - casa do Uruguay, claro :-) -para matar a saudade só falando.
Hoje falei com meu amor de novo...
Ai...ai...
Que dificil ficar longe dele.
Amanhã é dia dos namorados na maioria dos países.
Aqui no Brasil é em junho e tenho quase certeza que é para nao coincidir com uma provável data de carnaval e como em junho nao havia nada colocaram o dia dos namorados aí.
De todas as formas assim que terminar aqui vou fazer uma gif bonitinha para comemorar a data e amanha cedinho colocar aqui.
Meu amor merece!!!

Voltei ao Brasil com 99,200Kg.
Ontem, meu dia de pesagem oficial nao pude me pesar no horário que gosto assim que deixei para hoje e estou com 98,200Kg.
Claro que isso só demonstra que muito do peso era inchaço da viagem.
Mas é bom voltar ao meu peso antes da viagem.

Super beijo a todas.
As que apareceram em meu diário sejam muito bem vindas a minha vida virtual que é sempre mais que real.
BEIJOS e juízo meninas.

10 de febrero de 2008

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E começou o ano para minha reeducação.


Como passaram o final de semana?
O meu foi calminho, calminho.
Sabe aquela história que sempre antes da tempestade vem à calmaria? :-)

A folga definitivamente acabou amigas.
As comprinhas da semana foram feitas.
Os planos de amanha e a alimentação do dia está ordenada.
O horário dos exercícios planejado.
Roupa, MP3, boné e tênis guardadinhos em local fácil de encontrar e perfeito para não inventar desculpas para acordar cedinho.
Enfim... Amanha começa o ano de 2008 para minha reeducação.




Refiz as contas do que aprendi em ALCO.
Como quero perder 10kg em 2008 e tenho 11meses para isso, tenho que perder:
0,900gr por mês ou 225gramas por semana.
O caderninho de contagem dos pontos, a tabela do excel com os pontos dos Vigilantes do Peso estão prontos.
Contando os pontos e não ultrapassando minha cota diária eu sempre consigo perder peso.
Não acho chato contar.
A grande parte dos alimentos que como são sempre os mesmos, assim que em sua maioria sei todos de cabeça.
Tenho meu caderno pequenino que levo sempre comigo e não me atrapalha anotar.
Quando não posso anotar na hora faço isso depois.
Anotar me ajuda a equilibrar a ingestão de alimentos.

Estou planejando um desafio pessoal meninas.
Todos os anos acontece em Colonia Del Sacramento uma corrida de 10Km.
Fui assistir a chegada com Pablo e Millena, mas como nos atrasamos um pouco chegamos quando a turma do "fundão" estava chegando.
Demérito nenhum.
Achei lindo aquelas pessoas correndo, outras caminhando e correndo, outras só caminhando..mas lá, firmes na busca de chegar ao final da corrida.
Tinham pessoas de todas as idades, de todos os físicos.
O que me fez pensar "eu tb posso" foi uma mulher que vinha correndo e estava com sobrepeso.
Naquele momento eu pensei: próximo ano vou estar aí, correndo tb.


Obvio que não vou para ganhar, mas quero chegar a percorrer os 10km.
Botei isso na cabeça e já procurei nas minhas milhares de revistas uma que planeja o treinamento de corrida para pessoas sedentárias.

Tem planejamento para corrida de 5km, de 10km e maratona.
O bom é que ele tem para vários níveis de preparo físico e tem um horário semanal para até 6 semanas.
Força na peruca, né meninas?? hahaha

Juízo essa semana.
Lembre-se das regras básicas:
1. Planejar o dia;
2. Comer a cada 3 horas;
3. Beber +/- 2 litros de líquidos por dia;
4. Se movimentar mais;
5. Optar por comidas mais leves.

NÓS VAMOS CONSEGUIR!!!!

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