70% alimentação, 30% exercícios físicos.

Ainda não estou com a corda toda, mas me movimentei um pouquinho.
Na verdade menos que previ, mas depois de 15minutos andando, o céu da boca começou a latejar e os planos de "volta ao mundo da transpiração" foram adiados. :-)

Ao todo nem sei quantos metros percorri.
Assim que nem vou computar exercícios hoje.

Como amanha tem dentista veremos como as coisas ficam, né?
Estou a beira de um ataque de nervos. :-)

Sabe amigas...
Fora os dias que estive com minha mammy em tratamento, já deveria ter saído dos 90Kg.
Pelo tanto de exercícios que faço??
Sem dúvida.
Me exercitar é mais que uma obrigação é um prazer, mas o que tem que entrar na minha cabeça é algo beeem simples: A ALIMENTAÇÃO É FUNDAMENTAL!!!

Claro que sei que estou fazendo algo errado, mas algumas vezes precisa que a gente veja as dicas vindo de outra parte.
Tem uma materia na Corpo a Corpo que fala sobre as 20 LIÇÕES ETERNAS DE BELEZA e logo a primeira lição fez a "ficha cair".

Não gosto de escrever materias, mas achei essa maravilhosa.
Se gostar vejam o restante da materia na revista ou no site. Vale apena!
1- A REGRA PARA O CORPO PERFEITO:
Não adianta se acabar na musculação sem controlar a boca.
O peso da alimentação no desenho corporal é muito maior que o da malhação”, explica Paulo Akiau, diretor-presidente da Body Systems (SP).
Ou seja, pensou em mudar o visual?
O controle nutricional tem que vir junto, sempre.
“Não adianta fazer dieta hoje, parar amanhã, voltar na semana seguinte.
É essencial promover uma mudança de comportamento”, avisa Paulo.
Seguindo esse princípio, não tem sentido se envolver em aventuras na véspera do verão.
É necessário, sim, decidir ter uma vida mais saudável e excluir da rotina tudo aquilo que faz mal. “Quando se faz um regime muito restritivo, o organismo se defende e entende que precisa de menos calorias para realizar suas funções.
Isso faz com que a pessoa engorde com mais facilidade.
Só há um caminho: mudar.
Não importa se é segunda-feira, dia 1º ou 31.
O que vale é o desejo de querer viver mais e melhor.
Ter um corpo bonito é conseqüência desse ato”, defende.

Numa mudança:
70% depende de dieta
30% é resultado de fitness

Isso foi feito pra mim :-).
Assim que hoje decidi mudar meeeeesmo.
Diminuir consideravelmente os carboidratos (que são minha perdição), continuar planejando a comida do dia seguinte, mas tentar ao máximo colocar frutas, sucos, iogurtes, fazer minha saladinha antes do trabalho para quando chegar esfomeada para o almoço não devorar rios de calorias.
O problema aqui é fazer as verduras intragáveis - que vendem na minha cidade - decerem por minha garganta, mas vou tentar incrementar a salada.

Ainda estou pensando o que fazer na hora do lanchinho do trabalho.
Essas porções lights de MaxGoiabinha, Club Social,... são bem práticas.
Alguém tem alguma sugestão light de lanchinho?
Vale lembrar que vivo na parte mais quente do Nordeste do Brasil, assim que não posso levar nada que estrague facilmente, tá?
Vou adorar dicas.


ANTES DA CAMINHADA:
banana (1p)
CAFÉ DA MANHÃ:
2 fatias de pão integral, 1 fatia fina de queijo ricota, Café(4p)
LANCHE DA MANHÃ:
Iogurte Molico 0% (1p)
ALMOÇO:
1col feijão, 3 col arroz, salada, carne (6p)
LANCHE TARDE:
Mamão (2p)
JANTAR:
sopa com 1/2 pão (4p)
CEIA:
manga (2p)
EXTRAS: 2p
TOTAL DO DIA --> 22p

Amigas, não sei se vocês perceberam, mas estou recolocando os selinhos das amigas no meu blog.
Acontece que perdi o de muitas meninas e adoraria colocar todos.

Se você que está lendo meu blog tem selinho de divulgação e quiser fazer parte do meu CANTINHO DO CORAÇÃO, basta me avisar nos comentários que vou lá no seu blog pegar o selo, tá?

Nem preciso dizer que o "perigoso" final de semana está chegando...

Mas vc não vai colocar o esforço da semana pelo ralo, vai?
SE LIGUE HEIM!!!!
Beijos e tudo de melhor...