Quantos quilos vc deve perder em 2008?

Voltei...
Conto para vocês que a rotina continua boa e calma.
Os dias de calor insuportável passaram e agora Colonia segue mais agradável.
A alimentaçao segue assim, assim...
Nao tenho avacalhado, mas tb nao tenho comido certinho como deveria.
Os exercícios - minha paixao - segue a mil.
Vou sempre as aulas de latino e sempre que o calor me permite ou a preguiça - risos - caminho na costaneira de Colonia.

Ontem saiu eu, meu amor e Millena a caminhar depois do jantar.
É sempre divertido fazer as coisas ao lado de quem amamos.
Essa semana só nao caminhei 2 dias e nao fui à aula de latinho apenas na terça que tenho reuniao de ALCO.

Hoje sai cedinho para caminhar e fiz meus amadas 7.2Km e de 19h30min ainda tenho latino.
Aff! Adoro quando termino o dia acabada - hahaha.

Vamos aos movimentos de hoje:

7.2Km - 1h20min = -5p
Latinho - 50' = -3p
Total do dia = - 8p

CAFE DA MANHA 5p
2 fatias de pao normal
1 fatias de ricota
cafe
LANCHE: 1p
1/6 de batom garoto
ALMOÇO: 9p
Zapallito
farofa
Albondega
macarrao
LANCHE: 2
5 bolachas integrais
JANTAR:

CEIA:
EXTRAS: 3
ATE AGORA = +20P

Amanha tem peso novo.
Nao alimento esperanças, mas tb sei que nao fui tao ruim.
Essa semana comi pizza, macarronada, pasteis, ...

Enfim...tudo de melhor da comida Uruguaya...
Ai, ai...

Por falar em Reuniao do GRUPO DE AUTO-AJUDA ALIMENTAR.
Aprendi algo que quero compartilhar com vocês...
A traduçao é essa:

QUAL O SEU OBJETIVO REAL DE PERDA DE PESO?

Com a cegada do ano novo temos mais uma vez 365 oportunidades para escolher com tiraremos melhor proveito da vida.

E neste sentido, mesmo que com diferentes objetivos TODOS buscamos ter êxito pessoal.

Para alcançar esse êxito profissional temos a oportunidade de nos propor metas REALISTAS a curto, médio e longo prazo.

Para fixar essas “metas” temos que ter bem claro onde estamos, aceitar isso, saber como o que e com quem podemos contar, considerara todas as alternativas e agir.
OBJETIVO REAL DE PESO:

Em uma folha escreva o quanto quer baixar de peso em um ano.

Agora veja como fazer os calculos para saber o quanto necessita perder em média por mês, por semana e por dia.
Você vai se surpreender com os valores.

Eu fiz comigo. Veja:
Eu quero perder 10Kg em 2008.
Assim chego com 89 Kg que é na faixa do meu pesso possível segundo meu grupo de auto ajuda ALCO.
Para isso preciso perder + -0,850Kg por mês
10/ 12 meses = 0,850Kg por mês
0,850gr/ 4 semanas = 250 gr por semana
250gr/7 dias = 29gr por dia.

EU POSSO!
EU CONSIGO!!!

Somente por hoje!!
Somente por mim!!!